膀胱健康中心

膀胱健康状况不佳的主要表现是:

膀胱控制能力弱是一个非常常见的问题,而且会随着年龄的增长而增加。它影响了25%以上的育龄妇女,50%以上的绝经后妇女,以及高达75%以上的老年妇女。男性下尿路症状(LUT)影响到50%以上的中老年男性,而且并不仅仅是前列腺问题所致,膀胱也可能同样受到影响。多达三分之一的幼儿可能会尿床,尿床可能会持续到青少年时期。如果你属于以下任何一类,那么你的膀胱健康可能需要治疗。

  • 日间排尿次数超过8次,且每次尿量少于200毫升
  • 夜间排尿次数大于1次
  • 尿床
  • 打喷嚏、咳嗽、大笑等腹腔压急剧上升时出现尿失禁
  • 突然想要小便,且无法忍受,甚至出现尿失禁
膀胱工作原理
膀胱工作原理

膀胱受损的主要症状

压力性尿失禁(SUI)


这种症状在女性中较为常见,通常是因为支持和固定膀胱的盆底肌肉在怀孕和分娩期间拉伸。当“压力”施加在盆底和膀胱肌肉上时,压力性尿失禁就会毫无征兆地发生。比如咳嗽、大笑、跳跃或打喷嚏时出现尿失禁。

膀胱过度活动症(OAB)



OAB(或敏感膀胱)是由于逼尿肌不自主收缩所致,逼尿肌是膀胱壁内的一块肌肉。其症状表现以尿急为主,常伴有尿频和夜尿症状,可伴或不伴有急迫性尿失禁,明显影响患者的日常生活和社会活动,已成为困扰人们的一大疾病。

急迫性尿失禁(UUI)


当你大脑收到排尿信号,但没有及时到达厕所时,就会发生这种情况。急迫性尿失禁对男性和女性的影响大致相同,而且通常会排出大量的尿液。这是一种膀胱虚弱的表现,与膀胱过度活跃有关。

膀胱过度活动症的主要症状

尿频

尿频是一个常见的问题,可能会影响到日常生活的许多方面。它可能会引起对社交活动的焦虑;例如对长途旅行可能需要多长时间的担忧;担心最近的厕所在哪里,或者不得不打断重要的商务会议去厕所。尿频会严重影响社交活动。

尿急与急迫性尿失禁

尿急和急迫性尿失禁是膀胱健康状况不佳的一个更常见的迹象,特别是随着我们年龄的增长。每3个人中就有1人患有尿急,“憋尿”困难,日间排尿次数超过8次。在没有及时赶到厕所时,出现尿失禁。尿急会让人不得不时刻担心自己与厕所的“安全”距离、担心身上的异味会引来他人异样眼光以及身边有无可用于更换的裤子。

夜尿繁多

夜尿繁多也很常见,而且随着年龄的增长,夜尿次数会明显增加,造成白天的疲倦。出现夜尿繁多的男性通常归咎于他们的前列腺,但更多的是由于他们糟糕的膀胱状态。提升膀胱健康状态可以帮助减少夜间的如厕次数。

尿床

尿床可能会让孩子们感到尴尬和耻辱,扰乱整个家庭的睡眠,增加家务负担。尿床是膀胱过度活跃的症状之一,可能会持续到青少年时期甚至更久。

健康的饮食习惯与生活方式

简单地改变你的饮食习惯和生活方式可以帮助正常的排尿习惯。


  • 保持健康的体重,避免盆底肌肉受压过大,同时坚持每天锻炼。
  • 改善便秘,多吃富含纤维的食物,包括水果、蔬菜和谷类。
  • 避免喝太多的茶、咖啡和酒。这些是利尿剂,可能会刺激膀胱。
  • 每天喝大约6-8杯水,最好是全天饮用;不要减少液体摄入量,因为这可能会使问题变得更严重。
  • 减少被称为“膀胱刺激物”的食物,如柑橘、西瓜、西红柿类产品,并检查膀胱控制是否有所改善。
  • 只有在必要的时候才上厕所。
  • 坚持盆底肌训练,例如Kegel运动,这可以增强盆底肌肉群组。